Forbedring af ældre menneskers frygt for at falde kræver en fælles indsats fra både den ældre person og familieplejeren, hvor de vigtigste interventioner omfatter kognitiv adfærdsterapi og træningsinterventioner.

Hvad kan ældre gøre, hvis de er bange for at falde?

Forbedring af ældre menneskers frygt for at falde kræver en fælles indsats fra både den ældre person og den pårørende, hvor de vigtigste interventioner omfatter kognitiv adfærdsterapi og træningsinterventioner.

Kognitiv adfærdsterapi:

Mange ældre menneskers frygt for at falde stammer fra overdrevne misforståelser om fald, så det er nødvendigt at hjælpe ældre med at opnå korrekte opfattelser af fald. For eksempel er vi nødt til at ændre deres irrationelle overbevisninger såsom 'hvis du træner, falder du' og 'hvis du falder, vil du brække en knogle' osv., og hjælpe dem med at ændre deres misforståelser og effektivt reducere deres frygt og angst for at falde af den rationelle tro på, at de ikke vil falde, hvis de træner på en videnskabelig måde. Ved at bruge den rimelige tro på, at 'videnskabelig træning ikke forårsager fald', kan vi hjælpe ældre med at ændre deres misforståelser, effektivt reducere deres frygt for at falde og angst og modigt tage det første skridt til at overvinde frygten for at falde fra det psykologiske punkt. af udsigt.

Træningsintervention:

Når en ældre person først er faldet, bliver de bange for at falde og bevæger sig mindre eller endda ikke bevæge sig er den første reaktion. Uden at de ved, øger frygten i sig selv i høj grad risikoen for at falde igen. At tage forholdsregler og styrke benmusklerne er den bedste måde at forhindre fald på. Træningsintervention er en måde at hjælpe ældre voksne med balanceøvelser, styrketræning osv. gennem bevægelsesøvelser.

Passende styrketræning kan hjælpe ældre mennesker med at forbedre deres balance og øge muskelstyrken, hvilket igen kan spille en væsentlig rolle i at forebygge fald og lindre knogleskørhed. Ældre mennesker kan også reducere risikoen for fald ved at forbedre deres fysiske stabilitet gennem øvelser som tai chi og square dancing.