Hvis du har problemer med din mobilitet som følge af en knæoperation, skade eller anden tilstand, har du måske overvejet at bruge en stok. Når den bruges sikkert og korrekt, er en stok en perfekt ledsager til at give stabilitet og balance til mennesker, der kræver yderligere kontrol og fleksibilitet, mens de går. De kan gå langt i retning af at reducere smerte og give støtte og balance til dem, der har brug for dem. Men selvom de utvivlsomt har mange fordele, undrer nye brugere sig ofte: Hvordan bruger jeg en stok rigtigt?

Kort sagt, for at bruge en stok rigtigt, bør du først holde stokken på siden af ​​dit "gode" ben (det modsatte ben til det, der har brug for støtte). Derefter, når du går på jævnt underlag, skal du flytte stokken fremad i samklang med dit "dårlige" ben og lægge vægt på det efter behov.

  Når den bruges korrekt, kan den rigtige stok i høj grad forbedre din stabilitet og reducere din sandsynlighed for at falde. Det gør den ved at udvide din støtte og lette trykket på din underkrop.

Selvfølgelig er det ovenfor skitserede svar kun det korte, så her er en detaljeret guide til, hvordan du bruger en stok korrekt for at bevare balancen, mens du går:

  Vælg den rigtige stok til dine behov

Enhver stok, du bruger, skal matche dine behov og passe dig korrekt. Derfor, før du begynder at søge efter en stok, er det vigtigt at bestemme, hvor meget hjælp du skal bruge fra den, og endda om du overhovedet har brug for en stok. Hvis du har brug for en stok specifikt til stabilitet, vil du måske vælge en stok, hvorimod en enkelt stok til generel støtte kan være en bedre mulighed. Generelt afhænger valget af den stok, der passer bedst til dine behov, af to faktorer:

  Type stok

Der findes mange forskellige typer og stilarter af vandrestokke på markedet for at hjælpe med at afhjælpe dine funktionelle mobilitetsproblemer. Disse omfatter quad-stokke, underarmsstokke og justerbare stokke. De funktioner, du skal overveje, når du vælger den rigtige stok

  Stokkens længde

For at sikre sikkerhed og mobilitet ønsker du en stok, der lader dig gå frit uden at skulle læne eller bøje din krop. Faktisk skal din stoks længde passe til din højde. Mens den perfekte højde vil variere fra person til person, er den typiske foreslåede længde af en stok omkring halvdelen af ​​brugerens højde.

Sådan passer du din stok korrekt:

Bær almindelige vandresko og stå oprejst. Slap af i armene og bøj albuen i en behagelig vinkel på omkring 15-25 grader. Hvis du har til hensigt at bruge din stok primært til balance, så overvej at bøje albuen lidt mere for ekstra stabilitet. Mål afstanden fra dit håndledsled til jorden. Denne afstand bør være omkring længden af ​​din stok. Heldigvis er de fleste moderne stokke justerbare og lader dig indstille den foretrukne længde på stokken, så den opfylder dine specifikke behov – men tjek altid produktbeskrivelserne, før du går ud fra dette! Du bør generelt holde din stok på den modsatte side af din skade, udover dit "gode" ben, for at give tilstrækkelig støtte til det skadede ben. Dette vil sikre, at du har tilstrækkelig støtte og balancerer dit "dårlige" ben, når du træder frem.